Polycystické vaječníky

17.08.2025

Príbeh Jany

Jana mala 27 rokov, pracovala v kancelárii a vždy bola usilovná, možno až príliš.
Už od puberty mala nepravidelný cyklus – niekedy menštruácia prišla po 35 dňoch, inokedy až po dvoch mesiacoch. Vtedy tomu neprikladala veľký význam, lekári jej hovorili, že sa to časom upraví.

No postupne si začala všímať aj iné veci – vyrážky na tvári a chrbte, jemné ochlpenie na brade a hlavne to, že napriek tomu, že sa snažila zdravo jesť, jej bruško sa zaokrúhľovalo. Mala pocit, že jej telo žije svojím vlastným životom.

Keď prišla k gynekologičke, ultrazvuk ukázal obraz: na vaječníkoch mala malé cysty – diagnóza PCOS.
Jana odchádzala s pocitom, že jej telo ju zrádza. Lekárka spomenula lieky a možnosť hormonálnej antikoncepcie, ale Jana cítila, že chce hľadať aj inú cestu.

Začala pátrať. Čítala o výžive, inzulínovej rezistencii, začala obmedzovať cukor. Objavila hormonálnu jogu – najprv bola skeptická, ale po pár týždňoch pravidelného cvičenia si všimla, že má viac energie a lepšiu náladu. Cyklus sa začal jemne skracovať.

Popri tom si uvedomila, že jej telo jej dávalo signály už dávno.
Od detstva sa snažila byť "dokonalá" – v škole, v práci, aj vo vzťahoch. Často potláčala svoje emócie, aby vyhovela iným. Keď si prečítala o psychosomatike PCOS, až sa rozplakala – spoznala sa v slovách o potlačenej tvorivosti a neprijatí vlastnej ženskosti.

Začala robiť malé kroky: viac tancovala, maľovala, dovolila si vyjadriť hnev aj smútok. Učila sa prijať svoje telo také, aké je.

Po roku tejto cesty Jana necítila, že je "vyliečená", ale cítila sa celistvá. Jej cyklus bol pravidelnejší, príznaky miernejšie a čo bolo najdôležitejšie – už nevnímala PCOS ako nepriateľa, ale ako posolstvo, že má žiť viac v súlade sama so sebou.

Hormonálna joga pri PCOS (syndróme polycystických ovárií) môže byť veľmi podpornou metódou, pretože pôsobí na endokrinný systém a pomáha harmonizovať hormonálnu rovnováhu. PCOS je spojený s nerovnováhou ženských pohlavných hormónov (často zvýšený testosterón, znížený progesterón, nepravidelná ovulácia) a s poruchami metabolizmu (inzulínová rezistencia).

Ako hormonálna joga pomáha pri PCOS?

1. Stimulácia žliaz s vnútornou sekréciou

Vaječníky, štítna žľaza, hypofýza a nadobličky sú jemne aktivované špeciálnymi cvikmi a dychovými technikami.
To podporuje obnovenie pravidelného menštruačného cyklu a môže napomôcť k ovulácii.

2. Zníženie stresu a kortizolu

Stres zhoršuje PCOS, lebo zvyšuje hladinu kortizolu a narúša hladinu inzulínu a pohlavných hormónov.
Hormonálna joga obsahuje relaxačné techniky a antistresové dychové cvičenia, ktoré stabilizujú nervový systém.

3. Podpora správneho metabolizmu

Pravidelný pohyb a špecifické ásany zlepšujú citlivosť na inzulín a pomáhajú udržať zdravú hmotnosť – čo je pri PCOS veľmi dôležité.

4. Vyrovnávanie hladiny ženských hormónov

Cviky s dynamickým dychom (bhastrika, ujjayi) a s prácou panvového dna pomáhajú zvyšovať estrogén a progesterón.
To zmierňuje príznaky PCOS: nepravidelnú menštruáciu, cysty na vaječníkoch, akné, nadmerné ochlpenie či výkyvy nálad.

5. Celkový benefit pre ženské zdravie

Zlepšuje priechodnosť energetických dráh (nadis) a podporuje ženskú vitalitu a plodnosť.
Posilňuje brušnú oblasť a panvové dno, čo zlepšuje prekrvenie orgánov malej panvy.

Hormonálna joga je doplnková terapia. Nenahrádza lekársku starostlivosť, ale môže významne podporiť účinok liečby (či už medikamentóznej, alebo úpravou životného štýlu). Pri pravidelnom cvičení (3–4× týždenne) ženy často hlásia: pravidelnejší cyklus, zmiernenie bolestí,
viac energie a lepšiu náladu.

Aké faktory pôsobia na polycystické vaječníky?

Pri syndróme polycystických vaječníkov (PCOS) ide o komplexnú hormonálnu poruchu, ktorú nespôsobuje len jeden faktor, ale kombinácia viacerých telesných aj vonkajších vplyvov.

Tu sú hlavné príčiny a rizikové faktory:

1. Hormonálna nerovnováha

zvýšená hladina androgénov (mužských hormónov) – spôsobuje akné, nadmerné ochlpenie, poruchy ovulácie,
znížená hladina progesterónu – vedie k nepravidelným alebo chýbajúcim menštruáciám,
poruchy v osi hypotalamus – hypofýza – vaječníky, čo narúša riadenie menštruačného cyklu.

2. Inzulínová rezistencia

Telo nedokáže efektívne využívať inzulín, čo vedie k jeho nadbytku v krvi.
Vysoký inzulín podporuje tvorbu androgénov vo vaječníkoch a bráni dozrievaniu vajíčok.
Preto sa PCOS často spája aj s nadváhou, obezitou a rizikom cukrovky 2. typu.

3. Genetické faktory

PCOS má silnú dedičnú zložku. Ak ho má matka alebo sestra, je vyššia pravdepodobnosť, že sa objaví aj u ďalších žien v rodine.

4. Životný štýl a prostredie

nadbytok rafinovaného cukru a rýchlych sacharidov,
chronický stres (zvyšuje kortizol, čo ďalej rozhádže hormóny),
nedostatok pohybu,
spánková deprivácia,
vystavenie toxínom (napr. endokrinné disruptory v kozmetike, plaste, pesticídoch).

5. Psychosomatické a emočné faktory (doplňujúce)

Ako sme spomínali, PCOS môže súvisieť aj s nevyjadrenou tvorivosťou, potlačenými emóciami alebo konfliktom so ženskosťou. Tieto faktory samy osebe PCOS "nespôsobia", ale môžu výrazne prispievať k zhoršeniu príznakov.

Zhrnutie:
PCOS vzniká kombináciou genetických predispozícií, hormonálnej a metabolickej nerovnováhy a je výrazne ovplyvnený životným štýlom a stresom.

Ako sa pozerá psychosomaticka na PCOS?

Pri psychosomatike PCOS (polycystických vaječníkov) sa pozeráme na to, ako myslenie, emócie a vnútorné postoje ženy ovplyvňujú jej hormonálny systém a ženské orgány.

PCOS nie je len fyzická diagnóza, ale často nesie aj symbolickú informáciu o vnútornom svete ženy.

1. Téma ženskosti a prijatia samej seba

Vaječníky symbolizujú ženskú tvorivú silu, plodnosť, tvorenie nového života (doslova aj obrazne).

Ak žena odmieta svoju ženskosť, má s ňou konflikt (napr. prísne nároky na seba, pocit, že byť ženou znamená slabosť), môže sa to odraziť na funkcii vaječníkov.

2. Potlačené emócie a nevyjadrená tvorivosť

Cysty predstavujú akési nevyužité potenciály alebo nahromadenú energiu, ktorá nemala možnosť sa prejaviť.

Žena môže cítiť, že drží v sebe nerealizované sny, nevyjadrené pocity alebo túžby.

3. Vzťahy a materinské témy

PCOS sa niekedy spája s nevedomým strachom z materstva alebo s odmietaním role ženy v partnerstve.

Môže ísť aj o nespracovaný vzťah s matkou alebo generačné vzorce v rodine ("ženy musia trpieť", "byť ženou je ťažké").

4. Kontrola vs. odovzdanie sa

Pri PCOS je často prítomný boj medzi kontrolou a odovzdaním sa prirodzenému toku života.

Telo reaguje tak, že cyklus nie je plynulý, akoby žena nevedela "pustiť" a dôverovať životu.

5. Energetická symbolika

V psychosomatike je oblasť vaječníkov spojená s 2. čakrou (sakrálna čakra) – centrum emócií, sexuality, kreativity a radosti zo života.

Ak je energia v tejto oblasti zablokovaná (vina, hanba, strach zo sexuality, nízke sebahodnotenie), môže to oslabiť funkciu vaječníkov.

Zhrnutie:
Psychosomaticky PCOS často súvisí s:

odmietaním vlastnej ženskosti,
potlačenou tvorivosťou,
strachom z materstva alebo vzťahov,
nahromadenými nevyjadrenými emóciami,
potrebou kontroly namiesto dôvery v prirodzený cyklus.

Afirmácie môžu byť krásnym spôsobom, ako podporiť liečbu PCOS, pretože pôsobia na myslenie, emócie aj hormonálny systém. Pri pravidelnom opakovaní posilňujú sebahodnotenie, ženskosť a vnútorný pokoj.

Afirmácie pre ženy s PCOS

O tele a zdraví

Moje telo vie, ako sa uzdravovať a ja mu dôverujem.
Každý deň sa moje hormóny dostávajú do rovnováhy.
Milujem svoje telo a prijímam ho také, aké je.
Moje telo si zaslúži lásku, starostlivosť a trpezlivosť.

O ženstve a cykle

Som v spojení so svojou ženskosťou a prijímam ju s láskou.
Moja maternica a vaječníky sú zdravé a plné vitality.
Môj menštruačný cyklus je prirodzene vyrovnaný a harmonický.
Moja ženská energia vo mne voľne prúdi.

O vnútornom pokoji a emóciách

Uvoľňujem stres a prijímam pokoj do svojho života.
Dovoľujem si cítiť, vyjadriť a uvoľniť všetky svoje emócie.
Každý deň volím láskavé myšlienky voči sebe samej.
V mojom vnútri je sila, jemnosť a rovnováha.

O tvorivosti a živote

Moja tvorivá energia je voľná a napĺňa ma radosťou.
Dovoľujem si tvoriť život podľa svojich predstáv.
Otváram sa novým možnostiam a prijímam hojnosť života.

💡 Tip: Afirmácie si môžeš čítať ráno pri zrkadle, písať do denníka alebo si ich opakovať počas cvičenia jogy či tanca. Najsilnejšie pôsobia, keď ich cítiš v tele – položíš si ruky na podbruško a vedome vnímaš, ako sa s tebou spájajú.