1.  Shiro Chikitsa (terapie hlavy)

• Popis: Jemná masáž hlavy teplým ajurvédskym olejom.

• Zameranie: Nervový systém, stres, migrény, nespavosť.

• Použité: Oleje ako Brahmi, Bringaraj, alebo kokosový olej.

• Aplikácia: Na hlavu, krk a ramená.

• Účinok: Uvoľňuje myseľ, vyživuje vlasy, zlepšuje spánok.

Shiro abhyangam (širo abjangam) - masáž hlavy, je známa ako účinná antistresová technika. Pomáha zmierniť bolesti hlavy a očí, uvoľňuje napätie v oblasti ramien a krku.

Táto masáž podporuje rast vlasov, zlepšuje ich kvalitu a uvoľňuje svaly pokožky hlavy.

Prispieva k odstráneniu psychickej únavy, podráždenosti a emocionálneho napätia.

Môže slúžiť aj ako doplnková terapia pri depresiách a úzkostných stavoch, pretože navodzuje pocit vnútorného pokoja a psychickej rovnováhy.

Masáž zároveň priaznivo pôsobí na nervový systém, stimuluje krvný a lymfatický obeh, podporuje detoxikáciu tkanív a zrýchľuje proces celkového očistenia organizmu. Pomáha pri poruchách spánku, zlepšuje koncentráciu a prejasňuje myseľ. Masáž sa môže vykonávať v ľahu alebo v sede a využíva sa pri nej ájurvédsky bylinný olej.

2. Shiro Lepa

• Popis: Aplikácia bylinnej pasty na pokožku hlavy.

• Zameranie: Bolesti hlavy, nespavosť, zápaly, lupiny.

• Použité: Pasta z bylín ako Brahmi, Sandalwood, Amalaki.

• Účinok: Ochladzuje, upokojuje myseľ a nervy.

Shiro Lepa (Nanášanie liečivej pasty na hlavu)

Sirolepa sa doslovne prekladá ako "aplikácia na hlavu". Nazýva sa aj pothichal a ide o veľmi účinný postup, ktorý ajurvédski lekári predpisujú pri ochoreniach súvisiacich s pokožkou hlavy a hlavou – od bežnej bolesti hlavy a liečby lupín až po doplnkovú starostlivosť pri hemiplégii či duševných poruchách. Jednoduché nanesenie pasty z bylinných prípravkov na celú pokožku hlavy a ponechanie liečiv, aby cez ňu určitý čas prenikali (vo viacerých sedeniach), môže mať výrazný vplyv na telo aj myseľ. Sirolepa je jedným z najčastejších postupov, ktoré odporúčam svojim pacientom v Chennai, najmä pre jej upokojujúci účinok. Poďme sa pozrieť bližšie na to, čo Sirolepa ponúka.

Liečivé pasty sa nanášajú na pokožku hlavy podľa zdravotného stavu pacienta. Bežne sa používajú ingrediencie ako Yashti (sladké drievko), Aamalaki (indický egreš), Triphala, Lodra, Manjishtha, Kachora a Musta. Pri bolestiach hlavy súvisiacich so stresom sú obzvlášť prospešné pasty pripravené z Jyotishmati (Celastrus paniculatus), Brahmi a Triphala. Tieto aplikácie nielen upokojujú hlavu, ale tiež posilňujú zmyslové funkcie.......viac

3. Lepa (lokálna bylinná pasta)

Lepa prináša úľavu priamo na miesto bolesti – kolená, chrbát či svaly.

 Bylinná pasta z kurkumy, neem či santalového dreva zmierňuje zápal, opuch a napätie.

Kontraindikácie:
Otvorené rany, alergia na bylinky, akútne infekcie kože.
Tip: Po odstránení pasty nechaj pokožku voľne dýchať.

Lepa (alebo Lepanam) je tradičná ajurvédska liečebná procedúra, pri ktorej sa na pokožku aplikuje bylinná pasta. Ide o jednu z najstarších foriem lokálnej terapie v Ajurvéde a používa sa najmä na zníženie zápalu, bolesti, opuchov, detoxikáciu a podporu hojenia.

Nižšie máš prehľad, čo to je, ako prebieha a na čo sa používa.

Čo je Lepa?
Lepa je chladivá alebo zahrievacia bylinná pasta, ktorá sa aplikuje na konkrétnu časť tela alebo celoplošne. Pasta sa pripravuje z bylín, minerálov, koreňov, olejov alebo medicinálnych práškov.

Cieľom je:

• stiahnuť toxíny z tkanív smerom k povrchu,
• zmierniť bolesť a zápal,
• zlepšiť krvný obeh,
• podporiť regeneráciu kože a svalov,
• harmonizovať dóše, najmä Pitta a Vata.

Ako prebieha Lepa ošetrenie

Diagnóza a výber bylín:  Ajurvédsky lekár určí typ dóš a problém (napr. zápal, kožné ochorenie, artritída, bolesti svalov).

Príprava pasty: Byliny sa rozdrvia a zmiešajú s vodou, ghí, olejom alebo jogurtom – podľa potreby.

Aplikácia na telo: Pasta sa hrubo nanesie (1–2 cm) na konkrétnu oblasť – napr. koleno, chrbát, brucho, tvár alebo celú kožu.

Nechá sa pôsobiť 20–45 minút
Pastu nechávajú vyschnúť alebo ju prikryjú (podľa typu lepy).
Môže to spôsobiť mierny chladivý alebo hrejivý pocit.

Oplachovanie teplou vodou
Po procedúre sa pasta jemne odstráni a pokožka sa premaže olejom.

Dĺžka kúry: 3–7 dní, niekedy aj 14 dní – podľa problému.

Hlavné typy Lepa terapií
1) Chladivá Lepa (Sheet Lepa)
Na zmiernenie zápalu a horúčosti v tele.
Používa sa pri:

• zápaloch kĺbov (artritída Pitta typu),
• opuchoch,
• spáleninách,
• migrénach,
• kožných problémoch (ekzémy, akné).

2) Zahrievacia Lepa (Ushna Lepa)
Otvára kanály a zlepšuje cirkuláciu.

• Používa sa pri:
• Vata problémoch,
• svalovej stuhnutosti,
• bolestiach chrbta,
• slabom krvnom obehu.

3) Špeciálne kozmetické Lepy
Najmä na tvár.
Pomáhajú pri:

• omladzovaní pleti,
• pigmentácii,
• kruhoch pod očami,
• zlepšení textúry kože.

Výhody Lepa terapií

• znižuje bolesť a zápal,
• detoxikuje lokálne tkanivá,
• zlepšuje hojenie kože,
• uvoľňuje svaly,
• zlepšuje prúdenie energie (prana),
• pôsobí ako jemná prírodná medicína bez vedľajších účinkov.

Najčastejšie používané bylinykurkuma, neem, santalové drevo, tulsi, amla, zázvor, aloe vera, majorán

4. Talam (aplikácia na temeno hlavy / Brahmarandhra) 

• Popis: Špecifická terapia zameraná na temeno hlavy (korunný bod), kde sa aplikuje pasta alebo olej a necháva sa dlhší čas. Je blízka Shiro lepa, ale zameraná na bod Brahmarandhra.

• Zameranie: Vnútorné napätie, závraty, migrény, stresové poruchy, niekedy neurologické ťažkosti.
• Použité: Chladené pasty (sandalwood, rose) alebo upokojujúce oleje s Brahmi, Jatamansi.
• Aplikácia: Vytvorí sa "placka" z pasty / olej sa drží v miske a aplikuje sa lokálne — pôsobenie 20–60 min. Často súčasť liečebného cyklu s nasadením oleja cez deň alebo noci.
• Účinok: Stimulácia nervového centra, znižovanie stresu a migrén, pocit psychickej vyrovnanosti.

Talam (aplikácia na temeno hlavy / bod Brahmarandhra)

Talam je špecifická ajurvédska terapia, ktorá sa sústreďuje na temeno hlavy – korunné centrum (Brahmarandhra), považované v tradičnej indickej medicíne za miesto, kde sa stretáva fyzické telo s vedomím. Ide o jeden z najdôležitejších energetických bodov, ktorý ovplyvňuje nervový systém, duševnú rovnováhu a tok životnej energie (prány) v tele.

Priebeh terapie

Po krátkej úvodnej masáži hlavy alebo aplikácii teplého oleja (zvyčajne sezamového alebo bylinkového) sa na temeno hlavy nanáša špeciálne pripravená pasta z liečivých bylín, minerálov a niekedy aj ghí (prepusteného masla). Medzi najčastejšie používané byliny patria brahmi, jatamansi, amalaki, neem, santalové drevo alebo kurkuma – všetky s výrazným účinkom na nervový systém a chladenie tela.

Pasta sa aplikuje priamo na Brahmarandhru – miesto na temene, ktoré zodpovedá korennej čakre (Sahasrara). Následne sa miesto zakryje listom alebo kúskom látky, aby sa udržala teplota a vlhkosť. Aplikácia trvá 30 až 60 minút, počas ktorých má klient odpočívať v tichu, s uzavretými očami a hlbokým dýchaním.

Účinky a prínosy

• Uvoľňuje napätie a stres, pomáha pri nespavosti, migrénach, podráždenosti a psychickom vyčerpaní.

• Harmonizuje Pitta dóšu, čím pomáha pri prehriatí tela, hneve a vnútornom napätí.

• Posilňuje pamäť, koncentráciu a celkovú činnosť mozgu.

• Prináša duševnú jasnosť, emočnú stabilitu a pocit spojenia so sebou.

• V ajurvédskej tradícii sa Talam považuje za terapiu, ktorá otvára korunné centrum – miesto intuície, duchovného prepojenia a pokoja.

Kontraindikácie

Terapia sa neodporúča pri nachladnutí, migrénach sprevádzaných nevoľnosťou, nízkom tlaku, infekciách hlavy, epilepsii alebo počas menštruácie. U osôb so sklonom k silnému chladu či letargii sa aplikuje len pod dohľadom terapeuta.

Odporúčania po terapii

Po odstránení pasty sa hlava jemne očistí teplou vodou. Klient by sa mal vyhnúť prievanu, chladu, fyzickej námahe a nemal by si umývať vlasy aspoň 2 hodiny. Odporúča sa tichý odpočinok, meditácia alebo krátke spánkové zotavenie.

Symbolický význam

Talam nielen lieči telo, ale aj upokojuje myseľ a vedomie. V ajurvédskej filozofii sa Brahmarandhra považuje za "bránu k duchovnému vedomiu". Keď je tento bod uvoľnený a vyživený, energia voľne prúdi celým telom, čo prináša pocit ľahkosti, jasnosti a vnútorného mieru. 

Talam je preto ideálnou terapiou pre tých, ktorí hľadajú vnútorné upokojenie, úľavu od psychického napätia a spojenie tela, mysle a ducha.

5. Kati Basti (bedrová kruhová terapia)

• Popis: Na krížovú oblasť (kati) sa vytvorí z cesta prstenec, do ktorého sa naleje teplý liečivý olej a nechá sa zadržať 20–40 minút.

• Zameranie: Chronické bolesti krížov, ischias, degeneratívne zmeny stavcov, stuhnutosť bedrovej oblasti.

• Použité: Teplé oleje podľa indikácie: Mahanarayana taila, Bala oil, alebo špeciálne olejové infúzie s prídavkom rasayana bylín.

• Aplikácia: Pacient leží na bruchu; prstenec sa utvorí z múčnej hmoty; olej sa udržuje horúci a obvykle sa po ukončení aplikuje masáž. Terapia sa často opakuje niekoľko dní.

• Účinok: Hlboké vyživenie svalov a väzív, zníženie zápalu, flexibilita, zmiernenie bolesti.

Kati Basti je účinná tradičná liečba špecificky určená na akútnu bolesť chrbta a muskuloskeletálne problémy, ako je ischiasu a medzistavcová platnička.

Táto liečba je presne prispôsobená vašim špecifickým problémom s ohľadom na stav vašich svalov a tkanív.

V prípadoch akútnych alebo chronických problémov svaly často stuhnú, napäté alebo zapálené.

Kati Basti pristupuje premyslene tak, že najprv pripraví postihnutú oblasť, zmäkčí svaly a uvoľní okolité tkanivá.

Na rozdiel od niektorých podobných ošetrení, ktoré tento kľúčový krok zmäkčenia oblasti vynechávajú, môžu rovno prejsť k práci na napätých svaloch, ktoré môžu spôsobiť poškodenie.

Kati Basti používa malý kruh z cesta umiestnený nad alebo v blízkosti postihnutej oblasti, ktorý sa potom naplní zahriatym liečivým olejom.

Teplo oleja preniká do stuhnutého svalového tkaniva, čím ho robí pružným a uľahčuje prirodzený pohyb svalov na vylúčenie nahromadeného odpadu.

Toto teplo tiež zvyšuje krvný obeh v postihnutej oblasti, podporuje proces hojenia a zabraňuje tomu, aby sa okolité svaly stali neaktívnymi a napätými v dôsledku nepoužívania.

Po odstránení oleja terapeut poskytne masáž celého chrbta so zameraním na problematickú oblasť, čím ďalej uvoľní napäté svaly.

Ošetrenie končí aplikáciou bylinnej pary na celý chrbát, čo zvyšuje účinnosť ošetrenia a pomáha oleju preniknúť hlbšie do svalového tkaniva.

Kati Basti vám prospeje, ak trpíte nasledujúcimi problémami:

- Bolesť dolnej alebo hornej časti chrbta

- Artritída

- Zmrznuté rameno

- Stuhnutý krk a bolesti krku

- Ankylospondylitis ischias

- Vyhŕňanie alebo hernia (skĺznutie) platničky

- Športové zranenia

Kati Basti je overený ajurvédsky program na špecifickú liečbu problémov pohybového aparátu. Cesto sa vytvaruje do malého krúžku, umiestni sa na postihnuté miesto a potom sa naplní zahriatym liečivým olejom. Teplý olej preniká do stuhnutého svalového tkaniva, zmäkčuje a uvoľňuje a umožňuje prirodzený pohyb svalu na odstránenie nahromadeného odpadu. Teplo tiež podporuje prietok krvi do postihnutej oblasti, čo podporuje proces hojenia a zabraňuje atrofii a sťahovaniu okolitých svalov v dôsledku nečinnosti. Po odstránení oleja terapeut premasíruje celý chrbát, pričom venuje zvláštnu pozornosť postihnutej oblasti, čo ďalej zjemní a uvoľní tieto napäté svaly. Nakoniec sa ošetrenie ukončí prúdom bylinnej pary na celý chrbát, čo zosilní účinok ošetrenia a pomôže oleju preniknúť hlbšie do svalového tkaniva.

6. Uro Basti (terapia hrude)

• popis: Teplý olej na hrudi uvoľní napätie, zlepší dýchanie a ukľudní srdce. Uro Basti harmonizuje pľúca aj emócie – pomáha pri úzkosti, kašli a astme.
• Kontraindikácie:Ochorenia srdca, vysoký tlak, tehotenstvo.
• Tip: Po terapii oddychuj, dýchaj zhlboka a pociťuj vnútorný pokoj. 
• Uro Basti (terapia hrude) je ajurvédska liečebná a regeneračná procedúra zameraná na oblasť hrudníka, pľúc a srdca. Patrí medzi tzv. Basti terapie, kde sa liečivý olej alebo ghí udržiava na presne ohraničenom mieste tela po určitý čas.

Čo je Uro Basti

Uro Basti je lokálna olejová terapia, pri ktorej sa na hrudník vytvorí "rezervoár" z cesta (zvyčajne z čiernej fazule alebo pšeničnej múky) a doň sa naleje teplý liečivý olej alebo ghí. Olej sa udržiava v teple a pôsobí hlboko na tkanivá hrudníka.

Ako prebieha procedúra

1. Príprava klienta
   Klient leží na chrbte v uvoľnenej polohe. Oblasť hrude sa jemne premastí.

2. Vytvorenie olejového kruhu
   Z cesta sa vytvorí tesniaci kruh (hrádzka) okolo oblasti srdca a pľúc.

3. Aplikácia oleja
   Do kruhu sa naleje teplý bylinný olej alebo ghí (napr. Bala taila, Ksheerabala taila, Dashamoola taila).

4. Pôsobenie
   Olej sa udržiava teplý približne 20–30 minút, pričom sa podľa potreby vymieňa alebo zohrieva.

5. Ukončenie terapie
   Olej sa odstráni, cesto sa zloží a nasleduje jemná masáž hrudníka.

Účinky a benefity

Uro Basti má hlboký upokojujúci a vyživujúci účinok, najmä na Vata a Kapha dóšu.

Pomáha pri:

• chronickom kašli a astme

• bronchitíde, suchosti pľúc

• bolesti na hrudi, napätí v oblasti srdca

• plytkom dýchaní, pocite stiahnutia

• emocionálnom napätí, smútku, úzkosti

• podpore srdcovej a pľúcnej vitality

Zároveň:

• zlepšuje cirkuláciu v hrudníku

• vyživuje svaly, nervy a spojivové tkanivá

• podporuje hlboké a pokojné dýchanie

Pre koho je vhodná

• ľudia s prevahou Vata a Kapha dóše

• pri dlhodobých respiračných ťažkostiach

• pri psychosomatických problémoch viazaných na hrudník

• pri rekonvalescencii po chorobách pľúc

Kedy sa neodporúča

• akútne infekcie, horúčka

• kožné zápaly alebo poranenia na hrudi

• silne zvýšená Pitta (pocit pálenia, zápal)

• bez konzultácie pri vážnych srdcových ochoreniach

Celkový účinok

Uro Basti je hlboko relaxačná terapia, ktorá pôsobí nielen fyzicky, ale aj emočne. V ajurvéde sa oblasť hrudníka spája s Anáhata čakrou (srdcová čakra), preto terapia často prináša pocit uvoľnenia, bezpečia a vnútorného pokoja.

Ak chceš, môžem ju opísať aj:

• jednoduchšie (pre klientov),

• odbornejšie (pre terapeutov),

• alebo porovnať s inými Bastami (Kati, Greeva, Janu).

7. Janu Basti (kolenná terapia)

• popis:Teplý liečivý olej vyživuje kolenný kĺb, zlepšuje jeho pohyblivosť a zmierňuje bolesť. Janu Basti je výživou pre kĺby aj symbolickou podporou flexibility v živote.
• Kontraindikácie:Infekcie kĺbu, otvorené rany, horúčka.
• Tip: Po terapii si dopraj pomalú chôdzu a teplý čaj. 

Janu Basti – kolenná terapia v Ajurvéde

Janu Basti je lokálna ajurvédska terapia zameraná na kolená, kde sa liečivý olej alebo ghí udržiava na kolennom kĺbe po určitý čas v tesne vytvorenom "rezervoári" z cesta. Táto terapia patrí medzi najúčinnejšie metódy na uvoľnenie bolesti, stuhnutia a degeneratívnych zmien v kolene.

Ako prebieha terapia

1. Príprava pacienta
   Pacient sedí alebo leží pohodlne tak, aby koleno bolo uvoľnené. Oblasť kolena sa jemne očistí a pripraví.

2. Vytvorenie kolenného kruhu
   Z cestovej zmesi (pšeničná múka alebo čierna fazuľa) sa vytvorí tesniaci kruh okolo kolena – tzv. "basti".

3. Aplikácia teplého oleja alebo ghí
   Do kruhu sa naleje teplý bylinný olej, napr. Mahanarayana Taila, Ksheerabala Taila, alebo iné podľa typu dós.

4. Pôsobenie
   Olej sa necháva pôsobiť 20–30 minút. Teplo preniká hlboko do kĺbového tkaniva, šliach a svalov.

5. Ukončenie terapie
   Olej sa odstráni, cesto sa zloží a môže nasledovať jemná masáž kolena.

Účinky a benefity

Janu Basti je zameraná na uvoľnenie stuhnutých a bolestivých kĺbov, posilnenie tkanív a zlepšenie pohyblivosti.

Pomáha pri:

• Artritíde a osteoartritíde

• Chronickej bolesti kolien

• Stuhnutosti a opuchoch

• Degeneratívnych zmenách kĺbov

• Vata a Kapha poruchách v kĺboch

Zároveň:

• zlepšuje krvnú a lymfatickú cirkuláciu

• podporuje výživu kĺbovej chrupavky

• zmierňuje zápal a napätie okolo kolena

Pre koho je vhodná

• ľudia s bolesťami kolien, stuhnutými alebo oslabenými kĺbmi

• pri degeneratívnych zmenách kĺbov

• športovci po náročnom tréningu

• pri prevencii starnutia kĺbov a udržaní flexibility

Kedy sa neodporúča

• akútne zápaly alebo poranenia kolena

• horúčka alebo infekcia

• bez konzultácie pri závažných kĺbových ochoreniach

Celkový účinok

Janu Basti je hlboko liečivá a výživná terapia pre kolená, ktorá uvoľňuje bolesť, zvyšuje pohyblivosť a prináša pocit ľahkosti a vitality dolných končatín.

8. Pichu (olejový obklad) 

• popis: Teplý obklad nasiaknutý liečivým olejom sa prikladá na bolestivé miesto. Pichu uvoľňuje napätie, zmierňuje zápal a vyživuje tkanivá do hĺbky.
• Kontraindikácie: Alergia na olej, infekcie kože, akútne zápaly.
• Tip: Po terapii zostaň v teple a dopraj si ticho. 

Pichu v ajurvéde – význam a pôvod

V ajurvéde je Pichu postup, pri ktorom sa kúsok bavlny, gázy alebo látky nasiaknutý liečivým olejom prikladá na konkrétnu časť tela a ponecháva sa tam dlhší čas. Táto technika je opísaná v klasických textoch, ako sú Čaraka samhita a Sušruta samhita, a patrí medzi lokálne olejové terapie (snehana).

Olej je v ajurvéde chápaný ako nositeľ:

• výživy (brimhana),

• upokojenia (śamana),

• a regenerácie tkanív (dhātu-puṣṭi).

Použitie Pichu v oblasti genitálií

Ajurvéda otvorene pracuje aj s intímnymi oblasťami tela, ktoré sú považované za sídlo životnej energie (ojas) a reprodukčných tkanív (śukra dhātu). Olejový obklad sa používal najmä na:

• upokojenie Váta dóše, ktorá sa prejavuje suchosťou, chladom, pnutím a nepohodou,

• zvlhčenie a ochranu citlivých tkanív,

• podporu prirodzenej regenerácie pokožky.

Najčastejšie používané oleje:

• sezamový olej (teplý, vyživujúci, váta-šamný),

• ghí (čistené maslo) pri podráždení,

• liečivé oleje s bylinami (napr. bala, ašvagandha), podľa konštitúcie.

Pre koho je Pichu vhodná (z pohľadu ajurvédy)

Pichu sa považuje za vhodnú najmä pre:

• osoby s prevahou Váta dóše,

• ľudí trpiacich suchosťou, citlivosťou alebo chladom v danej oblasti,

• starších mužov (Váta prirodzene stúpa s vekom),

• pri vyčerpaní, strese alebo po nadmernej fyzickej záťaži.

Naopak, neodporúčala sa pri:

• aktívnom zápale,

• infekcii,

• výtoku alebo horúčosti (stav zvýšenej Pitta alebo Kapha nerovnováhy).

Filozofický pohľad

V ajurvéde Pichu nepredstavuje "liečbu symptómu", ale jemný, rešpektujúci zásah, ktorého cieľom je:

• obnoviť rovnováhu dóš,

• podporiť tok energie (prána),

• a zachovať vitalitu a zdravie tkanív.

9. Herbal Facial (ajurvédske ošetrenie tváre) 

• popis:Bylinné masky, jemná masáž a vôňa ruže či santalového dreva. Ajurvédsky facial prečistí, rozžiari a vyživí pleť prirodzene – bez chémie, len sila prírody.
• Kontraindikácie:Otvorené rany, akútne akné, alergia na bylinky.
• Tip: Po ošetrení sa vyhni priamemu slnku a make-upu. 

10. Akshi Tharpana (terapia očí s ghí)

• popis:Teplé ghí jemne obklopuje oči a vyživuje ich do hĺbky. Zmierňuje suchosť, únavu a napätie. Dokonalý reset pre oči vystavené obrazovkám a stresu.
• Kontraindikácie:Zápal očí, infekcia, alergia na ghí.
• Tip: Po terapii sa vyhni svetlu a oddýchni si v tme. 

11. Abhyanga (celotelová olejová masáž) 

• popis:Celotelová masáž teplým olejom vyrovnáva dóše, detoxikuje telo a upokojuje myseľ. Abhyanga je objatie v podobe dotyku – prináša mier, silu a rovnováhu.
• Kontraindikácie:Horúčka, ťažká obezita, po jedle, počas menštruácie.
• Tip: Po masáži sa vyhni prievanu a sprche aspoň 1 hodinu. 

12. Sarwangadhara (liatie teplého oleja na telo)

• popis: Teplý olej pomaly steká po tele, prinášajúc hlboké uvoľnenie a rovnováhu nervového systému. Sarwangadhara je kúpeľ v olejovom pokoji a tichu. 
• Kontraindikácie:Horúčka, vysoký tlak, zápaly kože. 
• Tip: Po terapii oddychuj, pi teplú vodu a vyhni sa stresu. 

13. Dry Powder Udwarthana (suchá bylinná masáž)

• popis: Suchá masáž bylinným práškom aktivuje krvný obeh, odstraňuje toxíny a tvaruje telo. Skvelá pri nadváhe, celulitíde a letargii.
• Kontraindikácie: Citlivá pokožka, suchá koža, ekzémy, počas menštruácie.
• Tip: Po terapii sa hydratuj a vyhni prievanu. 

14. Wet Powder Udwarthana (vlhká bylinná masáž)

• popis: Bylinná pasta nanášaná na telo zlepšuje metabolizmus, čistí pokožku a dodáva sviežosť. Kombinuje silu dotyku a energie bylín.
• Kontraindikácie: Ekzémy, akútne kožné infekcie.
• Tip: Po procedúre nechaj pokožku voľne dýchať, nepoužívaj hneď mydlo. 

15. Steam Bath (bylinný parný kúpeľ)

• popis: Bylinná para otvára póry, uvoľňuje svaly a podporuje detoxikáciu. Dokonalé zakončenie olejovej masáže, ktoré rozvádza teplo po tele.
• Kontraindikácie: Vysoký tlak, tehotenstvo, horúčka, srdcové problémy.
• Tip: Po kúpeli odpočívaj a doplň tekutiny.

 16. Herbal Bath (bylinný kúpeľ)

• popis: Ponorenie do teplého odvaru z bylín ako tulsi, ruža či neem čistí telo aj myseľ. Herbal Bath prináša pocit znovuzrodenia a vnútorného pokoja. 
• Kontraindikácie: Otvorené rany, alergia na byliny, horúčka.
• Tip: Po kúpeli zostaň v teple a pi bylinkový čaj. 

17. Inhalation (Nasya / Dhoomapana)

• popis: Bylinná inhalácia čistí dýchacie cesty, dutiny a upokojuje myseľ. Pomáha pri nádche, alergiách a únave. Dych sa prečistí a myseľ rozjasní. 
• Kontraindikácie: Horúčka, akútne krvácanie z nosa, tehotenstvo.
• Tip: Po inhalácii sa vyhni chladu a prievanu. 

18. Fomentation (lokálna teplá terapia)

• popis:Teplé bylinné vrecúška alebo para uvoľňujú napäté svaly a kĺby. Fomentation prináša rýchlu úľavu od bolesti a tuhosti tela.
• Kontraindikácie:Otvorené rany, akútne zápaly, tehotenstvo.
• Tip: Po terapii oddychuj a udržuj teplo v ošetrenej oblasti.