Hlboký brušný dych aktivizuje kraniálnu a sakrálnu pumpu.
14.11.2019
![](https://245f3a2c55.clvaw-cdnwnd.com/c39acbb2044409da561df274f3173ee8/200000973-24e5124e53/spanelsko-ibiza-cala-llonga-0_706x424.jpg?ph=245f3a2c55)
Hlboký brušný dych (pre mužov aj ženy)
Úplný hlboký brušné dych zamestnáva tri oblasti pľúc:
- Hladký, neprerušovaný nádych začína na dne brucha, nie v hornej časti hrudníka.
- Najprv pomaly vdychujete vzduch do spodnej časti pľúc tým, že nechávate bránicu, aby sa roztiahla ako balón dole clo brušnej dutiny.
- Keď je bránice plne napnutá, pridávajú sa chrbticovej svaly a medzirebrové svaly, ktoré otvárajú hrudný kôš a vzduch napĺňa strednú časť pľúc.
- Keď sa hrudný kôš rozšíri na maximum, využijete ešte kľúčnej kosti, takže vzduch naplní aj úzke hornej časti pľúc - tomu sa hovorí slučkové dýchanie.