Meridián sleziny, pankreasu a žalúdka

1. Tráviaci systém v TČM:
Meridiány sleziny a žalúdka spolupracujú na premene potravy a vody na energiu (čchi) a krv.
Slezina "vynáša" čchi nahor, aby vyživovala orgány, zatiaľ čo žalúdok posúva potravu nadol na ďalšie spracovanie.

2. Emočné spojenie:
Žalúdok ovplyvňuje túžby a uspokojenie, zatiaľ čo slezina sa spája so starosťami.
Ak je trávenie oslabené, môžu sa objaviť pocity úzkosti, frustrácie alebo nedostatok energie.---
Starostlivosť o tieto meridiány:

1. Strava:
Jedzte teplé, ľahko stráviteľné jedlá, obmedzte studené a surové potraviny, ktoré môžu "oslabiť" slezinu a žalúdok.

2. Pohyb:
Cvičenia ako joga, qigong alebo hormonálna joga podporujú energiu týchto meridiánov.

3. Masáž a akupresúra:
Stimulujte body na dráhach sleziny a žalúdka (napr. body SP6 – San Yin Jiao alebo ST36 – Zu San Li), ktoré posilňujú energiu a zlepšujú trávenie.

4. Emočná hygiena:
Snažte sa zvládať stres a nadmerné premýšľanie, pretože negatívne ovplyvňujú energiu sleziny.

---

MERIDIÁN SLEZINY 

Základná charakteristika meridiánu sleziny

Meridián sleziny patrí k elementu Zeme a je jedným zo základných pilierov vitality. V TČM je slezina zodpovedná za tvorbu čchi a krvi z potravy a tekutín. Spolu s meridiánom žalúdka tvorí funkčný pár.

Súvislosti s prírodou a životom

Fyziologické funkcie meridiánu

• Premena potravy na čchi a krv

• Riadenie trávenia a vstrebávania živín

• Udržiavanie orgánov "na mieste" (prevencia poklesov)

• Kontrola krvi v cievach

• Výživa svalov a končatín

Priebeh meridiánu

Priebeh: 

Začína na palci nohy, vedie po vnútornej strane chodidla, prechádza cez členok, vnútornú časť lýtka a stehna, prechádza do oblasti brucha a sleziny.

Končí v hrudnej oblasti, pričom niektoré jeho vetvy pokračujú do srdca a žalúdka.Fyzické funkcie:
Reguluje trávenie a premenu potravy na energiu.
Podporuje krvotvorbu a rozvádzanie živín.
Udržiava pevnosť svalov a tkanív.

Emočné aspekty:

Spája sa s pocitmi starostí a obáv.
Nadmerné premýšľanie alebo stres môžu "oslabiť" tento meridián a spôsobiť fyzickú únavu alebo tráviace ťažkosti.

Príznaky nerovnováhy:

Nafukovanie, zlé trávenie, únava, slabosť svalov, krvácanie z ďasien, studené končatiny, nadmerné starosti.

Príznaky nerovnováhy v meridiáne

• Nadúvanie, únava po jedle

• Slabá koncentrácia, ťažoba v tele

• Opuchy, zadržiavanie tekutín

• Hnačky alebo riedka stolica

• Chuť na sladké

Psychické aspekty

• Starosti, nadmerné premýšľanie

• Neschopnosť "stráviť" zážitky

• Pocity neistoty, nedostatok stability

Harmonizácia meridiánu

• Pravidelná, teplá strava

• Jemný rytmus dňa

• Uzemňujúce dychové techniky

• Joga, akupresúra, vedomý pohyb

Asány prislúchajúce meridiánu sleziny

Asány, ktoré:

• stimulujú vnútorné stehná

• podporujú uzemnenie

• posilňujú stred tela

• zahŕňajú mierne predklony a stabilné postoje

Vhodné asány pre meridián sleziny

• Malasana (jógový drep)

• Baddha Konasana (motýľ)

• Virabhadrasana II

• Prasarita Padottanasana

• Supta Baddha Konasana

Jógová zostava na meridián sleziny

1. Vedome dýchanie v sede

2. Jemné rozcvičenie bedier

3. Motýľ s predklonom

4. Jógový drep

5. Široký predklon v stoji

6. Záverečná relaxácia

---

MERIDIÁN ŽALÚDKA 

Základná charakteristika meridiánu žalúdka

Meridián žalúdka je jangovým párom sleziny a patrí k elementu Zeme. Je hlavným meridiánom prijímania potravy – fyzickej aj symbolickej.

Súvislosti s prírodou a životom

Fyziologické funkcie meridiánu

• Prijímanie a spracovanie potravy

• Príprava živín pre slezinu

• Regulácia trávenia a tekutín

• Výživa tela a pokožky

Priebeh meridiánu

Priebeh:
Začína pod okom, prechádza tvárou, krkom a hrudníkom, pokračuje stredom trupu, cez triesla a prednú stranu stehna, kolena a predkolenia až k druhému prstu na nohe. 

Fyzické funkcie:

Riadi trávenie, vstrebávanie živín a pohyb potravy v žalúdku.
Podporuje tvorbu žalúdočných štiav a správnu funkciu tráviaceho traktu.Emočné aspekty:
Spája sa s pocitmi túžby a uspokojenia.
Nerovnováha sa môže prejaviť nadmernou túžbou po jedle, peniazoch či uznaní.

Príznaky nerovnováhy:

Poruchy trávenia (nevoľnosť, reflux, bolesť žalúdka), pocit plnosti, podráždenosť, chuť na sladké, problémy s hmotnosťou.

Príznaky nerovnováhy v meridiáne

• Pálenie záhy, žalúdočné bolesti

• Prejedanie sa alebo strata chuti do jedla

• Napätie v tvári a krku

• Problémy s kolenami

Psychické aspekty

• Nespokojnosť, netrpezlivosť

• Ťažkosti s prijímaním nových situácií

• Pocit nenaplnenia

Harmonizácia meridiánu

• Vedomé jedenie

• Pravidelnosť v režime

• Dych do oblasti brucha

• Joga zameraná na prednú stranu tela

Asány prislúchajúce meridiánu žalúdka

Asány, ktoré:

• otvárajú prednú líniu tela

• stimulujú brucho a stehná

• podporujú tok energie nadol

Vhodné asány pre meridián žalúdka

• Bhujangasana (kobra)

• Ustrasana (ťava)

• Anjaneyasana

• Setu Bandha Sarvangasana

• Supta Virasana

Jógová zostava na meridián žalúdka

1. Uvedomenie dychu v ľahu

2. Jemné záklony v ľahu

3. Nízky výpad

4. Kobra

5. Mostík

6. Relaxácia v ľahu

JÓGOVÁ ZOSTAVA NA MERIDIÁN ŽALÚDKA (20–30 min)

1. Úvod – vedomé prijímanie (3–4 min)

Supta Baddha Konasana / ľah na chrbte

• dlane na bruchu

• pomalý dych do oblasti žalúdka

• zámer:
  "Prijímam to, čo mi život ponúka."

2. Jemná aktivácia brušnej oblasti (4–5 min)

Pawanmuktasana – kolená k hrudníku

• striedavo / obe kolená

• masáž brucha dychom

Jemné krúženie kolien v ľahu

3. Otvorenie prednej línie tela (6–8 min)

Anjaneyasana – nízky výpad

• panva klesá nadol

• paže hore, otvorenie hrudníka

Ustrasana – ťava (jemná verzia)

• dlane na krížoch alebo pätách

• otvorenie brucha a hrudníka

👉 silná stimulácia meridiánu žalúdka

4. Záklony v ľahu a stabilita (5–6 min)

Bhujangasana – kobra

• plynule s dychom

• bez tlaku v driekovej oblasti

Setu Bandha Sarvangasana – mostík

• vedomé zapájanie nôh

• dýchanie do brucha

5. Integrácia a upokojenie (4–5 min)

Supta Virasana / alebo podložený variant

• ak je nepríjemné kolenám, nahradiť ľahom s vystretými nohami

• dych do prednej strany tela

6. Záverečná relaxácia (5 min)

Savasana

• pocit tepla v oblasti žalúdka

• uvoľnenie tváre a čeľuste

👉 afirmácia:
"Som vyživená a spokojná."

Odporúčania k praxi

• cvičiť mimo času trávenia

• po praxi teplá voda alebo bylinkový čaj

• vhodné ráno alebo dopoludnia