Menopauza

28.08.2025

Ako pomáha hormonálna jóga pri predchádzaní účinkou v menopauze? 

Hormonálna jóga môže byť účinným podporným nástrojom pri zmierňovaní a predchádzaní nepríjemným účinkom menopauzy. Vychádza z techník jogy, dychových cvičení (pránájáma) a tibetskej energetickej práce, pričom sa zameriava najmä na stimuláciu hormonálneho systému, najmä vaječníkov, štítnej žľazy, hypofýzy a nadobličiek.

Ako konkrétne pomáha hormonálna jóga pri menopauze:

  1. Stimulácia hormonálnych žliaz
    Cvičenia sú zamerané na aktiváciu endokrinného systému, čo môže viesť k prirodzenej produkcii estrogénu a ďalších hormónov, ktoré v období menopauzy klesajú.

  2. Zmiernenie fyzických príznakov
    Pravidelná prax pomáha znižovať návaly tepla, nočné potenie, nepravidelný spánok, bolesti hlavy či zmeny krvného tlaku.

  3. Zlepšenie psychickej pohody
    Vďaka dychovým technikám a relaxačným prvkom prispieva k zníženiu stresu, úzkosti, podráždenosti a náladovosti, ktoré sú bežné v menopauze.

  4. Podpora vitality a energie
    Hormonálna jóga aktivuje vnútorné orgány a energetické centrá (čakry), čím zvyšuje celkovú životnú energiu a vitalitu.

  5. Prevencia osteoporózy a svalovej slabosti
    Niektoré cviky zahŕňajú posilňovanie svalov a stimuláciu kostného tkaniva, čo je dôležité pri zníženej hladine estrogénu, ktorá môže viesť k rednutiu kostí.

  6. Zlepšenie koncentrácie a spánku
    Meditačné a dychové techniky pomáhajú pri nespavosti, zlepšujú sústredenie a celkové mentálne zdravie.

Hormonálnu jogu vyvinula brazílska psychoterapeutka Dinah Rodrigues a odporúča sa ju cvičiť pravidelne (ideálne denne alebo aspoň 3–4x týždenne), pričom účinky sa môžu prejaviť už po niekoľkých týždňoch.

Upozornenie: Hoci hormonálna jóga môže byť veľmi účinná, nie je vhodná pre každého (napr. pri hormonálne podmienených nádoroch, ťažkej osteoporóze alebo problémoch so srdcom). Vhodnosť by mala posúdiť lekár alebo certifikovaný inštruktor.
Share